Исследование: тренировки только по выходным приносят существенную пользу здоровью

Новое исследование, проведенное учеными Массачусетской больницы общего профиля, демонстрирует значительные преимущества для здоровья у людей, занимающихся физической активностью только по выходным. Результаты этого масштабного исследования, опубликованные в журнале Circulation, показывают, что даже эпизодические тренировки могут существенно снизить риск развития множества заболеваний, пишет gazeta.ru.

В исследовании приняли участие почти 90 000 человек, данные о которых были предоставлены Британским биобанком. Участники носили специальные устройства – акселерометры, регистрирующие их физическую активность в течение недели, включая интенсивность и продолжительность упражнений.

Анализируя полученные данные, ученые сопоставили уровень физической активности участников с частотой возникновения у них 678 различных заболеваний, охватывающих 16 категорий. Среди рассматриваемых патологий были психические расстройства, заболевания пищеварительной системы, онкологические заболевания, деменция и многие другие.

Исследование показало, что люди, занимающиеся умеренной и интенсивной физической активностью по выходным суммарно 150 минут, имели значительно меньший риск развития 264 различных заболеваний по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Особенно заметное влияние такие тренировки оказали на снижение вероятности кардиометаболических заболеваний. Например, риск развития гипертонии снизился на 23%, а диабета – на впечатляющие 43% у тех, кто регулярно тренировался по выходным в течение шести лет.