Ученые обнаружили простой метод повышения удовлетворенности работой

Группа ученых из Германии провела исследование, результаты которого опубликованы в журнале Acta Psychologica. Они выявили, что уменьшение времени, проводимого за смартфоном, может значительно улучшить отношение к работе, сообщает gazeta.ru.

Ранее было установлено, что в среднем люди тратят более трех часов ежедневно на использование мобильных телефонов.

В ходе нового эксперимента специалисты разделили участников на четыре группы. Первой группе было предложено сократить использование смартфона на час в день. Вторая группа должна была ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее получаса. Третья группа выполняла оба задания, а четвертая служила контрольной и не получала никаких инструкций.

Участники заполняли онлайн-опросники до, сразу после и спустя две недели после окончания эксперимента, оценивая свое благополучие в профессиональной сфере и психологическое состояние.

Результаты показали, что в группах, сокративших время использования смартфонов, наблюдалось заметное улучшение удовлетворенности работой, мотивации, баланса между работой и личной жизнью, а также общего психического здоровья.

Кроме того, участники этих групп отметили снижение ощущения перегруженности на работе и уменьшение симптомов зависимости от смартфона. Все вмешательства способствовали уменьшению признаков депрессии и усилению чувства контроля над собственной жизнью.