Стойка на одной ноге поможет замедлить процесс старения, выяснили ученые

Простое упражнение на равновесие может стать эффективным инструментом в борьбе с возрастными изменениями организма. К такому выводу пришли специалисты медицинского центра клиники Мейо (Рочестер, США) в ходе исследования, результаты которого опубликованы в PLOS One, пишет gazeta.ru.

В эксперименте приняли участие 40 здоровых добровольцев старше 50 лет. Учёные оценивали различные физические показатели, включая походку, силу хвата и мышц колена, а также способность удерживать равновесие. Последний тест проводился на специальных силовых платформах, где участники должны были стоять в четырёх разных позициях по 30 секунд: на двух ногах с открытыми и закрытыми глазами, а также на каждой ноге по отдельности с открытыми глазами.

Анализ данных выявил, что наиболее точным индикатором возрастных изменений оказалась способность сохранять равновесие на недоминантной ноге – той, с которой человек обычно не начинает движение. По словам руководителя исследования, доктора Кентона Кауфмана, этот показатель особенно важен, поскольку задействует сразу несколько систем организма: мышечную, зрительную, вестибулярную и соматосенсорную.

Для поддержания молодости тела учёные рекомендуют простое ежедневное упражнение: стоять поочерёдно на каждой ноге по 30 секунд. Это занимает минимум времени и не требует специального оборудования, но может значительно замедлить процессы старения.