Проведите отпуск с пользой: пляжный отдых — без кишечных расстройств

По свидетельству медицинских специалистов, одной из часто встречающихся проблем пляжного отдыха – это острые кишечные инфекции.

Поэтому отправляясь на отдых в Национальную туристическую зону «Аваза», придерживайтесь определенных правил для сохранения своего здоровья.

Чрезмерное пребывание на солнце и повышенная активность на воде могут негативно сказаться на организме человека, сообщается в газете «Нейтральный Туркменистан».

Купаясь в море или бассейне, старайтесь не заглатывать воду. По возможности проводите минимальное время в бассейне. А после купания обязательно примите душ, используя мыло и мочалку.

Кишечную инфекцию можно подхватить прямо на пляже, если вы берёте с собой много продуктов питания, которые на жаре портятся очень быстро. Многие пренебрегают мытьем рук перед едой, хотя необходимо перед любым перекусом вымыть руки с мылом или использовать антисептик, тщательно промыть овощи и фрукты.

Особое внимание уделяйте тому, какую и где вы принимаете пищу. Употребляйте проверенные и качественные продукты питания.
Пейте только бутилированную воду.

Во избежание перегрева не загорайте днём, а точнее, с девяти утра до 17 часов вечера, обязательно носите головные уборы, больше пейте воды.

Алкоголь категорически противопоказан.

Насладитесь всеми преимуществами пребывания на морском курорте, ведь здесь можно восполнить дефицит витамина D, мы больше двигаемся и лучше питаемся. За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да ещё и бережёт суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягкой поверхности.

Морской воздух благотворно влияет на лёгкие. А главное – отдых на море – отличный способ снятия стресса и избежания депрессии, которые также могут стать причиной болезни, отмечает источник.